en règle géné­rale, les séan­ces de pro­grès se décom­po­sent de la façon sui­vante :

  • 10-15 min. de réveil mus­cu­laire
  • Echauf­fe­ment avec bal­lon (10-15 min.)
  • Exer­ci­ces de tech­ni­que indi­vi­duelle ou col­lec­tive (30-40 min.)
  • Petits matchs entre amis : équi­pes de 3 à 6 joueurs en fonc­tion de l’affluence (60 min.)